Es geht mir gut

Icke als Kind

Entzug von Doxepin ist weitgehend erledigt. Ich nehme nur noch 25mg abends zum besseren Schlafen und habe wieder Power ohne Ende! 😄 Kein Schwindel mehr. Kein Mittagsschlaf mehr nötig. (Sonst konnte ich von der Kraft her nur einen halben Tag ohne lange Pause ertragen.)

Ich bin überhaupt nicht mehr depressiv und kann wieder Freude und Fröhlichkeit spüren. Die "normalen" Ängste kann ich sehr gut handlen bzw. sie haben nur noch wenig Gewicht. Ich atme sie einfach weg mittels der Achtsamkeitsübung "Herzensgebet". Bei der TKK kann man sich Atemübungen und mehr kostenlos downloaden, es funktioniert bei mir aber mittlerweile auch ganz ohne Anleitung. Ich kann mich damit sehr gut entspannen.

Es werden dort noch mehr Entspannungsübungen angeboten. Hat mir schon oft weiter geholfen.  

Ich persönlich setze diese Atemübung bewusst in den christlichen Kontext des "Herzensgebetes", daß eine uralte christliche ( in Vergessenheit geratene) Tradition ist, die schon von den sogenannten Wüstenvätern praktiziert wurde. Ich mache das übrigens auch im Liegen nach dem Aufwachen.

Die Grundübung der Kontemplation:

• Setze Dich an einen ruhigen Ort...
• Sitze still und aufrecht...
• Schließe leicht die Augen...
• Sitze entspannt, aber ganz aufmerksam...
• Atme ruhig und gleichmäßig...
• Beobachte Deinen Atem...
• Fange an, schweigend in Deinem Innern ein einzelnes Wort mit Deinem Atem zu verbinden: z.B. Shalom, Frieden, Jesus, Liebe oder ein anderes Wort...
• Höre in dieses Wort hinein, wie Du es sprichst - sacht, aber unablässig...
• Denke sonst an nichts, stelle Dir nichts anderes vor...
• Kommen Dir Gedanken, denke sie nicht weiter...
• Lasse sie wie eine Wolke vorbeiziehen...
• Komme immer wieder zu Deinem Wort zurück...

Meditiere so jeden Morgen oder jeden Abend ungefähr 15 bis 20 Minuten lang. (Am Anfang kann es auch kürzer sein.)

Quelle: Diakone im Bistum Aachen